Unsere Verhaltensweisen und das Erleben von Situationen werden maßgeblich durch unsere Erfahrungen und Überzeugungen beeinflusst, welche wir in unserem bisherigen Leben gemacht bzw. entwickelt haben. Diese Erfahrungen haben uns geprägt: Wir verhalten uns in bestimmten Situationen automatisch so, wie wir es immer getan haben, obwohl diese Verhaltensweisen nur wenig dazu beitragen, schwierige Lebensumstände zu bewältigen. Oft verschlimmern diese Überzeugungen und Verhaltensweisen das Problem sogar, anstatt es zu lösen. Warum sind diese wenig hilfreichen, hinderlichen Muster so hartnäckig?
Oft sind wir uns über diese störenden Muster (Verhaltens- oder Denkweisen) nicht bewusst, was es natürlich erschwert, hilfreiche Lösungen zu entwickeln. In der Therapie versuchen wir daher zunächst, solche dysfunktionalen Muster zu erkennen. Um sie zu verstehen ist es in der Regel auch hilfreich herauszufinden, wie und durch welche Umstände sich diese Muster in der eigenen Lebensgeschichte entwickelt haben.
Manchmal sind uns die störenden Muster bewusst und wir schaffen es dennoch nicht, von ihnen abzuweichen. Das kann daran liegen, dass wir bisher keine Alternativen gelernt haben. Oft ist es aber so, dass wir Blockaden haben, uns anders als gewohnt gegenüber anderen Menschen (oder uns selbst) zu verhalten und anders zu denken. Diese Blockaden dienen in der Regel dazu, starke unangenehme Emotionen (Angst, Scham, Wut, Trauer, etc.) zu vermeiden. Leider sind wir uns auch oft über diese Blockaden nicht bewusst und daher ist das Herausarbeiten und Bewältigen dieser emotionalen Blockaden ein wichtiges Element einer Therapie.
Gleichzeitig beginnen wir in der Therapie damit, alternative, hilfreiche Verhaltens- und Denkweisen zu entwickeln, die sich besser zur Lösung aktueller Lebenssituationen oder anderen Umständen (auch Denkweisen) eignen. Sie beginnen damit, diese Alternativen in Ihrem Leben umzusetzen und immer mehr individuell anzupassen, dass diese zu einer Verbesserung Ihrer Lebensqualität führen. Im Laufe der Therapie gewinnen Sie so zunehmend an Sicherheit beim Anwenden dieser hilfreichen, neuen Muster. Irgendwann nutzen Sie diese genauso automatisch, wie die alten Muster Ihr Leben negativ beeinflusst haben.
Die moderne Verhaltenstherapie hat sich seit ihrer Gründung erheblich weiterentwickelt und ist heute ein integratives Verfahren, welches verschiedene fundierte Methoden beinhaltet. Ich arbeite sowohl mit kognitiven Techniken als auch mit imaginativen, emotions-, erlebensfokussierten und schematherapeutischen Methoden oder auch mit Elementen der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT).
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